MIÉRT NEM EGYENLŐ A FESZES IZOM AZ ERŐS IZOMMAL?

Kovács Andrea
MIÉRT NEM EGYENLŐ A FESZES IZOM AZ ERŐS IZOMMAL?
Sokan azt gondolják, hogy a feszes izom egyenlő az erős izommal, de ez egy téves elképzelés. A valóság az, hogy a feszes izom valójában gyenge is lehet.
MIÉRT NEM EGYENLŐ A FESZES IZOM AZ ERŐS IZOMMAL?

Miért nem egyenlő a feszes izom az erős izommal?

Korlátozott összehúzódási képesség: 

Amikor egy izom feszes, az azt jelenti, hogy már összehúzódott állapotban van, ezért nem képes további jelentős összehúzódásra. Az izomerő az izom összehúzódásakor szabadul fel, amihez kötések létrejötte és felbomlása szükséges az izomfehérjék között. Ha az izom már feszes, nincs tér a további kötések kialakulására, így nem tud elég erőt kifejteni.

Nem képes a teljes ellazulásra. 
Az erős izom képes mind a teljes feszülésre, mind a teljes ellazulásra. A krónikus feszesség viszont káros lehet az izmokra.

Ha feszesnek érezzük az izmunkat

  • Ne gondoljuk, hogy erős. Attól, hogy egy izom feszes, kemény, még nem jelenti azt, hogy erős.
  • Ha egy izmot feszesnek érzünk, nyújtsuk le, majd végezzünk erősítő edzéseket is. Fontos a sorrend: először nyújtás, majd erősítés.
  • A. cél, hogy az izmaink képesek legyenek a teljes feszülésre és ellazulásra is.

A feszes izmokkal ellentétben az ERŐS IZMOK funkcionálisan kiválóan működnek, egyszerre erősek, gyorsak, és képesek hosszabb távon is hatékonyan 
ellátni a funkciójukat. 

A FESZES IZMOK hajlamosak a rövidülésre, és kóros körülmények között görcsössé válhatnak.

A feszes izom gyakran túlfeszült és gyenge.

A megfelelő, személyre szabott kezelési terv felállításához szükséges az izmok állapotfelmérése. 
 

Szeretném megosztani ezt bejegyzést...

Mágnesszékes-Pelvicenter Kezelés

PelviCenter

PelviCenter

A PELVICENTER Medical Device tanúsítvánnyal rendelkező orvosi eszköz, mely új, hatékony módszert kínál a medencefenéki izmok erősítésére. 
A Pelvicenter magnetoterápiás kezelés, más néven mágnesszékes terápia egy innovatív, nem invazív kezelési módszer, amely a medencefenék izmainak erősítésére szolgál, a medence teljes izomrendszerét, csípő-, fenék-, és combizmokat is edzi. Élénkíti a vérkeringést a törzsben és az alsó ágyéki régióban. 

  • 20 perc, hetente 2-3 alkalommal
  • fájdalommentes
  • személyreszabott tréning
  • a kezeléshez nem kell leöltözni
  • számottevő mellékhatással nem jár
  • hatékony, a páciensek 90%-a elégedett a kezelés jótékony hatásaival
     

Érdekel, tovább olvasok

Pelvi Center

Kinek ajánljuk

  • INKONTINENCIA, akaratlan vizeletvesztés, vizelet csepegés esetén
  • SZÜLÉS UTÁN a medencefenék izomzat helyreállítása miatt
  • VÁLTOZÓKORBAN (menopauzában) jelentkező hólyaggyengeség, szervi süllyedések (prolapsusok), inkontinencia esetén, vagy libidó növelése miatt
  • PROSZTATA MŰTÉT UTÁN inkontinencia kezelése miatt
  • POTENCIA növelésére, libidó fokozására, MEREVEDÉSI PROBLÉMA kezelésére


MINDENKINEK, aki szeretné megelőzni, vagy elkerülni az intim tünetek kialakulását
 

Érdekel, tovább olvasok

Pelvi Center

Kinek nem ajánljuk

  • Várandósság esetén
  • Fém, vagy elektronikus implantátum van a testében a medencefenék közelében 
  • Pacemaker és súlyos szívritmus zavar esetén
  • Szívritmusszabályzó defibrillátorok, beépített inzulin pumpák
  • műtét utáni első 4 hétben a sebgyógyulási szakaszában
  • epilepszia esetén

    Az izomtömeg általában 25-30 éves korig növekszik, majd az izomtömeg évente kb. 1%-al kezd csökkenni, 50 éves kor után pedig még gyorsabban. Az izmok működésének és erejének elvesztése számos intim tünetet okozhat.
    Az izmok funkciójának megőrzése érdekében fontos a medencefenéki izmok erősítése kortól, nemtől függetlenül mindenkinek. 
     

Érdekel, tovább olvasok

Biofeedback asszisztált kismedencei tréning

Biofeedback asszisztált kismedencei tréning

Biofeedback asszisztált kismedencei tréning

A biofeedback asszisztált kismedencei tréning egy olyan terápiás módszer, amely a kismedencei izmok megerősítését célozza. 

A biofeedback során speciális érzékelők figyelik a kismedencei izmok aktivitását, és visszajelzést adnak arról, hogyan aktiválják és lazítják azokat. Ez a visszajelzés segít a pácienseknek tudatosítani, hogy mikor kell megfelelően megfeszíteniük és ellazítaniuk a megfelelő izmokat, hogy javítsák azok tónusát és erejét. 

Erősíti a záróizmokat, javítja azok reakcióidejét és növeli a általános kontrollt a húgyhólyag működése felett.

  •  Napi 30 perc edzés 
  • Hetente 2 alkalommal
  • Fájdalommentes
     
Hogyan zajlik a kezelés

Hogyan zajlik a kezelés

A páciens a kezelés során végig felöltözve marad. A terepeuta érzékelőket helyez el a hason a hasizmok működésének monitorozására, míg a kismedencei izmok aktivitását egy biofeedback szenzor végzi.

A páciens egy kényelmes fotelben ül. A tréner irányítása mellett a monitoron/képernyőn követheti kismedencei izmainak aktivitását, amely segít a helyes mozdulatok elsajátításában. A terepeuta rögzíti az adatokat, így a fejlődés nyomon követhető. 

A tréning végén a páciens személyre szabott gyakorlatsort kap, melyet otthon végez el  napi 10-15 percig naponta. 

Képes gyors eredményeket hozni, ha a páciensek rendszeresen gyakorolnak, és követik a személyre szabott edzéstervet.
 

Kezelési területek

A mágnesszékes terápia egy modern, fájdalommentes eljárás, amely nők és férfiak számára egyaránt hatékony megoldást kínál különböző egészségügyi problémákra. A kezelés során célzott mágneses impulzusokkal erősítjük a medencefenék izmait, javítva ezzel az izomtónust és a vérkeringést. Ez a technológia kiválóan alkalmas vizelet- és székletinkontinencia kezelésére, szülés utáni regeneráció támogatására, valamint az intim egészség és a szexuális funkciók javítására. Férfiaknál a prosztata egészségének megőrzésében és a teljesítőképesség növelésében is segíthet. A PelviCenter terápia gyors, kényelmes, és mindennapi ruházatban végezhető, így tökéletes választás azok számára, akik hatékony megoldást keresnek az életminőségük javítására.
 
Az alábbiakban megtekintheti a különböző kezelési területeket nemek szerinti bontásban. 
 
női szimbólum Nőknek
férfi szimbólum Férfiaknak

Kezelési területek nőknek

aranyér
Aranyér
A helytelen étrend, a mozgáshiány, a túlzott ülőmunka vagy a gyakori székrekedés mind hozzájárulhatnak a kialakulásához.
tovább olvasok
monopausa
Menopauza
Az ösztrogénszint csökkenése nemcsak a menstruációs ciklust befolyásolja, hanem számos más testi és lelki hatást is kivált.
tovább olvasok
prolapsus
Szervi süllyedések
A szervi süllyedés, a medencefenéki szervek süllyedése, amely a medencefenék izomzatának gyengesége következtében alakulhat ki.
tovább olvasok
Narancsbőr
Narancsbőr
A PelviCenter tréning fokozza a sejtek anyagcseréjét, stimulálja a mély, és a felületi szövetrétegeket is, ezzel jelentősen javítva a bőr jobb vérellátását és a szövetek feszességét.
tovább olvasok
inkontinencia szülés után
Szülés után
A szülés utáni inkontinencia igen gyakori probléma. Köhögéskor, tüsszentéskor, csukláskor, vagy nevetésnél néhány csepp akaratlan vizeletvesztés történik.
tovább olvasok

Kezelési területek férfiaknak

merevedési zavar
Merevedési zavar
A merevedési zavar sok férfit érint, különösen az életkor előrehaladtával. Ez a probléma nemcsak fizikai, hanem érzelmi szinten is komoly hatással lehet az önbizalomra és a párkapcsolatokra.
tovább olvasok
aranyér
Aranyér
A helytelen étrend, a mozgáshiány, a túlzott ülőmunka vagy a gyakori székrekedés mind hozzájárulhatnak a kialakulásához.
tovább olvasok
inkontinnecia
Inkontinencia
A férfiak vizeletinkontinenciája többféle kezelési módszerrel enyhíthető
tovább olvasok
Potencianövelés
Potencianövelés
A nők körében ismert, hogy a gátizomtorna javítja a szexuális életet, míg a férfiak ritkán alkalmazzák ezt a céltudatosan.
tovább olvasok
prosztata
Prosztata
Prosztataműtét után az érintettek 2-10 százalékánál inkontinencia jelentkezik. A megfelelő kezelés szinte minden érintettnél jelentős életminőségbeli javulás tapasztalható.
tovább olvasok

Blog

MIÉRT NEM EGYENLŐ A FESZES IZOM AZ ERŐS IZOMMAL?
MIÉRT NEM EGYENLŐ A FESZES IZOM AZ ERŐS IZOMMAL?
Sokan azt gondolják, hogy a feszes izom egyenlő az erős izommal, de ez egy téves elképzelés. A valóság az, hogy a feszes izom valójában gyenge is lehet.
elolvasom
inkontinencia
Általánosságban az inkontinenciáról
Ma már számos gyógyszerkészítmény van segítségünkre egészségügyi problémáink kezelésében, azonban a vizelettartási nehézség esetében érdemes a nem gyógyszeres kezelési típusokat alkalmazni a szükséges betegápolási és segédeszközök használata mellett.
elolvasom

Gyakran Ismételt Kérdések

Mennyi ideig tart a Pelvi-UP kezelés?

A kezelés időtartama egyénenként változó és a probléma súlyosságától függ. Általában több alkalomból álló kezeléssorozat szükséges.

Fájdalmas-e a Pelvi-UP kezelés?

A kezelés általában nem fájdalmas, azonban enyhe kellemetlenséget okozhat. Ha bármilyen fájdalmat érzel, jelezd a kezelőnek.

Milyen kockázatokkal jár a gátizomtorna és a Pelvi-UP kezelés?

A gátizomtorna és a Pelvi-UP kezelés általában biztonságos, de szövődmények ritkán előfordulhatnak. Ilyen lehet például az izomfájdalom vagy a húzódás.

Mennyi tréningre van szükség inkontinencia esetén?

Erre a kérdésre nem lehet egzakt módon válaszolni, az alkalmak száma függ a probléma súlyosságától, a kialakult inkontinencia okától (szülés, vagy prosztataműtét), függ az életkortól, az általános egészségügyi helyzettől és még számos egyéb tényezőtől.
Elmondható azonban, hogy az adott problémára kidolgozott programjaink (kb. 12-20 alkalom) elfogadható javulással járnak, kellően megerősítik a medencefenék izmait, amivel az inkontinencia mértéke csökken, vagy enyhébb esetekben meg is szűnik.

Van maximális életkor a Pelvi-UP tréningnél?

Nincs maximális életkor, nincs ilyen korlátozás, sőt igen sok az idősebb, akár 80 év feletti páciensünk, hiszen ebben az életkorban már sajnos igen gyakori az akaratlan vizeletvesztés.

Visszatérhetnek-e a problémák a kezelés után?

A kezelés hatékonysága érdekében fontos a rendszeres gátizomtorna végzése és az egészséges életmód. Ha a problémák visszatérnek, érdemes újra felkeresni a szakembert.

Hogyan kell végezni a gátizomtornát?

A gátizomtorna gyakorlatokat egy szakember (például nőgyógyász, fizioterapeuta) mutatja be és ellenőrzi. Fontos, hogy a gyakorlatokat helyesen végezd, hogy hatékonyak legyenek.

Kiknek ajánlott a gátizomtorna és a Pelvi-UP kezelés?
  • Szülés után
  • Menopauza idején
  • Inkontinencia esetén
  • Prolapsus esetén
  • Hátfájás esetén
  • Szexuális problémák esetén
  • Prostataműtét után
Milyen előnyei vannak a gátizomtornának és a Pelvi-UP kezelésnek?
  • Inkontinencia megelőzése és kezelése: Mindkét módszer hatékony lehet a vizelet- és székletinkontinencia ellen.
  • Prolapsus megelőzése és kezelése: Az erős medencefenék izmok segítenek megtartani a belső szerveket.
  • Fájdalomcsökkentés: A Pelvi-UP kezelés során alkalmazott manuális terápia és egyéb módszerek segíthetnek enyhíteni a medencefenék területén jelentkező fájdalmakat.
  • Javult szexuális élet: Az erős medencefenék izmok fokozzák az érzékenységet és javíthatják a szexuális élményt.
  • Hátfájás csökkentése: Az erős medencefenék izmok segíthetnek stabilizálni a gerincet és csökkenteni a hátfájást.
Mi a Pelvi-UP kezelés?

A Pelvi-UP kezelés egy komplex terápia, amely a gátizomtorna mellett más módszereket is alkalmaz a medencefenék problémáinak kezelésére. Ilyen például a biofeedback, a magnetoterápia és a manuális terápia. A kezelés célja a medencefenék izmainak erősítése, a vérkeringés javítása, valamint a fájdalom csökkentése.

Mi az a gátizomtorna?

A gátizomtorna olyan gyakorlatsor, amely a medencefenék izmainak erősítésére szolgál. Ezek az izmok fontos szerepet játszanak a vizelet- és székletürítés szabályozásában, valamint a nemi élet minőségében. A gátizomtorna segíthet megelőzni és kezelni az inkontinenciát, a prolapsust, valamint javíthatja a szexuális funkciókat.

Mennyi ideig tart a tréning?

Általában alkalmanként fél órát vesz igénybe, ennek a tréning típusától függően első része a Biofeedback tréning (ez nincs minden alkalommal), második része a magnetoterápia, ami kb. negyed óra.

Mikor lehet elkezdeni a tréninget műtét, vagy szülés után?

A szülés, vagy műtét utáni regeneráció legyen legalább 6-8 hét, utána lehet a PelviCenter tréninget megkezdeni.

Van ellenjavallata a tréningnek? Milyen esetekben nem lehet alkalmazni?

A következő esetekben kizárt a Pelvi-UP magnetoterápiás tréning:

  • Terhesség
  • Fém implantátum nyak és térd között (a fog implantátum NEM kizáró ok)
  • Pacemaker
  • Szívritmuszavar
  • Epilepszia
  • Aktiv daganatos megbetegedés

A Biofeedback tréningnek nincs ellenjavallata, bárki, bármilyen esetben alkalmazhatja.

Milyen ruhában történik a tréning?

A tréning a megszokott öltözetben, utcai ruhában történik, az edzés nem megterhelő, nem izzasztó, emiatt az edzést követően sem kell átöltözni.

Partnereim

Dr. Kiss Zoltán
Dr. Kiss Zoltán
urológus
www.urofit.hu
Dr. Murányi Mihály
Dr. Murányi Mihály
urológus
www.drmuranyi.hu
Tóth Bianka
Tóth Bianka
dietetikus
Tóth Martin
Tóth Martin
élemiszerbiztonsági mérnök, személyi edző, táplálkozás szakértő
Dr. Molnár Zsuzsanna
Dr. Molnár Zsuzsanna
szülész, nőgyógyász
noorvosom.hu
Kovács Péter

Andi nagyon segítőkész! A kezelés hatékony volt, és már pár alkalom után éreztem a javulást. Csak ajánlani tudom!

Katalin

A Pelvi-up programot egy barátnőm ajánlotta. Eleinte kicsit kínosnak éreztem a témát, de hamar rájöttem, hogy mennyire fontos a gátizom egészsége. A tréningnek köszönhetően megszűntek a problémáim, és sokkal magabiztosabb lettem.

Szabó Zsolt

Andi nagyon kedves! 

A kezelés nem fáj, és már tudok sörözni is. :-) 

Kovács Andrea
Kovács Andrea
Egészségügyi asszisztens, alternatív fizioterepeuta.
+36 70 649 59 05
Kérem, hogy telefonon csak 15.00 után érdeklődjenek!
Magyarország 4026 Debrecen , Bajcsy Zsilinszky u. 40. (Bajcsy Corner)

Vegye fel velem a kapcsolatot